Perdre 40 kg, le parcours médical et la place du club
Perdre 40 kg se fait dans un parcours médical, construit avec votre médecin traitant. Il peut associer un spécialiste de l’obésité, un psychologue et parfois une équipe de chirurgie. Un club de nutrition trouve sa place à côté, pour les repas et les habitudes du quotidien.
Un coach du club regarde votre cas avec vous et vous conseille au mieux.
Réserver votre bilan offertDans cet article
Un parcours médical d’abord
Un objectif de 40 kg correspond souvent à une obésité, que l’Organisation mondiale de la santé définit par un indice de masse corporelle de 30 ou plus. Vous pouvez calculer le vôtre avec le calculateur d’IMC. À ce niveau, le médecin traitant coordonne le suivi et peut vous orienter vers un service spécialisé. La page perdre du poids durablement rappelle pourquoi le médecin passe en premier au-delà de 20 kg, et sa ligne des 40 kg donne un ordre de grandeur de la durée.
Quand la chirurgie se discute
La chirurgie de l’obésité n’est jamais un premier choix. La Haute Autorité de santé la réserve aux adultes dont l’indice de masse corporelle atteint 40, ou 35 avec une maladie liée au poids comme un diabète ou une apnée du sommeil. Elle vient après 6 à 12 mois de prise en charge médicale bien menée. La décision se prend en équipe, avec un chirurgien, un médecin, un spécialiste de la nutrition et un psychologue.
Si elle est proposée, c’est votre médecin et l’équipe qui en parlent avec vous. Après une opération, l’alimentation suit un programme précis fixé par l’équipe médicale, et le suivi dure toute la vie.
La place du club à côté
Un club de nutrition ne soigne pas l’obésité et ne remplace aucun soignant. Son rôle est ailleurs, dans le quotidien. Un petit-déjeuner pris chaque matin, des repas qui se construisent, une présence qui aide à tenir. Il aide aussi à retrouver un rythme, avec des horaires fixes et des repas pris assis, au calme. Après une chirurgie, le club suit les consignes de l’équipe médicale et ne propose rien qui s’en écarte.
Tenir sur la durée
Sur un parcours aussi long, le moral et la force comptent autant que l’assiette. Fêtez chaque palier, et regardez ce que votre médecin voit s’améliorer d’une consultation à l’autre. Le muscle se protège, comme l’explique la page muscle et perte de poids. Le partage des rôles entre médecin, coach et membre est décrit dans la page perdre 30 kg.
Au club Sainte-Julie
Au club Sainte-Julie, à Grabels, le coach formé en nutrition travaille avec ce que votre médecin a décidé. Dites-lui si vous êtes suivi à l’hôpital ou si une opération est prévue. Le premier rendez-vous est un bilan offert, à jeun, un matin.
Votre courbe de perte de poids
Indiquez votre profil, la courbe se redessine aussitôt.
Au rythme médian, il faudrait environ 11 semaines pour perdre 8 kg. Au rythme le plus doux, environ 4 mois.
Le repère le plus souvent donné pour une perte durable est de 500 g à 1 kg par semaine. C’est la zone idéale du graphique. Au-delà de 1 kg par semaine de façon régulière, le corps puise dans ses muscles autant que dans ses graisses. C’est la zone hachurée.
Projection indicative. Chaque parcours est personnel, les résultats varient d’une personne à l’autre. Le calcul se fait sur votre appareil, rien n’est enregistré ni envoyé. Après 65 ans, parlez-en d’abord à votre médecin.
Comment cette courbe est calculée
Le bord du haut de la zone correspond à 500 g par semaine, le rythme le plus doux. Le bord du bas correspond à 1 kg par semaine, le seuil à risque.
Les premières semaines vont plus vite, surtout de l’eau, puis le rythme ralentit. Après 40 ans, la courbe médiane ralentit peu à peu, car le métabolisme ralentit. À effort égal, un homme perd en général un peu plus vite qu’une femme.
La courbe du parcours ajoute des paliers de quelques jours et de petites reprises, comme dans la vraie vie. Elle ne prédit pas votre propre parcours.
Ces conseils sont généraux. Ils ne remplacent pas un avis médical.
À lire aussi
Pour le suivi au quotidien, voir le programme de rééquilibrage alimentaire.