Perdre 35 kg, la peau, la silhouette et l’image de soi
Après une perte de 35 kg, la peau peut se relâcher, et le regard sur soi met parfois du temps à suivre. C’est fréquent et ce n’est pas un échec. Un rythme lent, le muscle et la patience aident. Si une intervention se pose un jour, c’est le médecin qui en parle avec vous.
Un coach du club regarde votre cas avec vous et vous conseille au mieux.
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Perdre 35 kg, une silhouette qui change
Une perte de 35 kg transforme le corps sur de longs mois. La ligne des 35 kg du tableau en donne un ordre de grandeur. Le visage s’affine, les vêtements changent de taille plusieurs fois, la façon de bouger aussi. Plutôt que d’acheter une garde-robe à chaque taille, gardez quelques pièces simples et faites-les retoucher. Comme pour tout objectif au-delà de 20 kg, le parcours se fait avec votre médecin, comme le rappelle la page perdre du poids durablement.
Pourquoi la peau se relâche
La peau s’est étirée pendant des années. Après une grande perte de poids, elle ne se rétracte pas toujours autant que le corps. Le ventre, les bras, l’intérieur des cuisses et la poitrine sont les zones les plus touchées. L’âge, la durée du surpoids, le tabac et la vitesse de la perte de poids jouent beaucoup.
Ce qui aide la peau
- Un rythme lent. Il laisse à la peau le temps de s’adapter.
- Le muscle. Il tonifie la silhouette sous la peau. Tout est expliqué dans la page muscle et perte de poids.
- Assez de protéines. Elles servent aussi aux tissus. Voyez combien de protéines manger par jour.
- Pas de tabac. Il abîme la peau et freine sa réparation.
Aucune crème ne fait disparaître un excès de peau important. Quand il gêne vraiment, une chirurgie réparatrice peut se discuter avec le médecin, une fois le poids stable depuis plusieurs mois.
L’image de soi
Le miroir change plus vite que le regard qu’on porte sur soi. Beaucoup de personnes se voient encore comme avant, des mois après. D’autres sont déçues par la peau qui reste. En parler aide, à un proche, à votre médecin ou à un psychologue. Notez aussi ce que vous gagnez au quotidien, le souffle, l’énergie, les gestes simples. Une photo par mois, prise au même endroit, montre un chemin que le miroir ne voit pas. La page sur la charge émotionnelle et le poids aborde ce qui se joue dans la tête.
Pour un objectif plus grand encore, la page perdre 40 kg décrit le parcours médical.
Au club Sainte-Julie
Au club Sainte-Julie, à Grabels, Marjory et Mika tiennent le club, et le suivi est quotidien. Le premier rendez-vous est un bilan offert, à jeun, un matin.
Votre courbe de perte de poids
Indiquez votre profil, la courbe se redessine aussitôt.
Au rythme médian, il faudrait environ 11 semaines pour perdre 8 kg. Au rythme le plus doux, environ 4 mois.
Le repère le plus souvent donné pour une perte durable est de 500 g à 1 kg par semaine. C’est la zone idéale du graphique. Au-delà de 1 kg par semaine de façon régulière, le corps puise dans ses muscles autant que dans ses graisses. C’est la zone hachurée.
Projection indicative. Chaque parcours est personnel, les résultats varient d’une personne à l’autre. Le calcul se fait sur votre appareil, rien n’est enregistré ni envoyé. Après 65 ans, parlez-en d’abord à votre médecin.
Comment cette courbe est calculée
Le bord du haut de la zone correspond à 500 g par semaine, le rythme le plus doux. Le bord du bas correspond à 1 kg par semaine, le seuil à risque.
Les premières semaines vont plus vite, surtout de l’eau, puis le rythme ralentit. Après 40 ans, la courbe médiane ralentit peu à peu, car le métabolisme ralentit. À effort égal, un homme perd en général un peu plus vite qu’une femme.
La courbe du parcours ajoute des paliers de quelques jours et de petites reprises, comme dans la vraie vie. Elle ne prédit pas votre propre parcours.
Ces conseils sont généraux. Ils ne remplacent pas un avis médical.
À lire aussi
Pour le suivi au quotidien, voir le programme de rééquilibrage alimentaire.